メタボリック症候群と運動
運動不足はメタボリック症候群の大きな要因の一つですが、内臓脂肪は、皮下脂肪と比べてたまりやすく減らしやすいという性質があります。
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メタボリック症候群が多い中年以上は基礎代謝が落ちるますし、、現代のように洗濯機、掃除機、電話、ＦＡＸ、自動車などが普及し、家事でも仕事でもあまり身体を動かす必要がない生活になって、一層内臓に脂肪がたまりやすくなります。
そこで、内臓脂肪を減らすためには毎日の運動習慣を食生活の見直しに加え、徹底することが大切です。
運動で体を動かすことにより徐々に筋肉がついて、何もしないでいる時に消費するエネルギー（基礎代謝）が増え、多くの血統や脂質が消費され、内臓脂肪も減っていきます。
また、メタボリック症候群と因果関係のある血糖値、脂質異常、高血圧などが改善され、メタボリック症候群の予防、改善につながります。
有酸素運動は内臓脂肪を減らすのに効果的な運動です。
有酸素運動にはウォーキング、ジョギング、水泳、サイクリングなどがありますが、ウォーキングは毎日の生活に取り入れやすく、継続しやすいと思います。
日常生活の中で、通勤時に駅のエスカレーターを使わず階段を利用する、一駅分を歩く、買い物に自動車を利用せずに歩くなどの工夫をすることすることも、運動以外の方法として毎日続けることによって大きな効果が期待できます。
大切なことは、無理なく続けられる自分に合った運動を少しずつでも毎日続けることです。
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