メタボリック症候群と高血圧

高血圧はメタボリック症候群の危険因子のうち、現在日本で最も該当者が多い病気です。

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血圧とは、心臓が収縮して血液を押し出す時の最高血圧、収縮後に心臓が広がる時の最低血圧、といい血管の中を血液が通る圧力のことを言います。

正常な血圧とされているのはで、最高、最低のどちらが高くても高血圧となります。

腹囲基準に加えて、最高血圧が130mmHg、最低血圧は85mmHgの範囲内より高い場合にはメタボリック症候群と診断されます。

自覚症状があまりなく自分で気付きにくい高血圧ですが、そのまま放置しておくと血管に負担がかかって動脈を傷め、心臓に負担をかけることになり、やがて動脈硬化や心筋梗塞、脳卒中など命にかかわる病気につながる可能性があります。

特定健康診査では高血圧を早期出来るよう高血圧に関する検査が行われるようになりました。

生活習慣によって高血圧はある程度改善ができるため、日頃から食生活、運動などに気を付けておくことが望まれます。

食生活では、味付けは薄めにし、塩分の強いもの、脂っこいものをさけ、野菜や果物を食べるよう、注意することが必要です。

飲酒、喫煙をしている人、運動不足の人、家族に高血圧の人がいる場合も高血圧になる可能性が高いので注意しましょう。

高血圧と診断された場合、血圧を正常に近づけるために食事では減塩に心掛けることが重要です。
減塩は臓器を保護し、クスリの効き目を上げる効果もあります。

家庭で食事を工夫して減塩を実行するために、魚は干物より生の魚を使い、漬物、梅干しなどはなるべく避けるなどが必要です。

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