メタボリック症候群と腹囲
メタボリック症候群は、腹囲が男性では８５センチ以上、女性は９０センチ以上であることが診断基準の目安となっています。
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これはこの腹囲が内臓脂肪面積１００平方センチメートルに相当すると推定されるためです。
女性は女性ホルモンの作用によって皮下脂肪がつきやすい体質であるため、男性より基準が大きくなっています。
腹囲の基準は、国によって異なり、アメリカ人は内臓脂肪がつきにくく、皮下脂肪が付きやすい体質だからということで、アメリカでは男性１０２センチ以上、女性は８８センチ以上がメタボリック症候群の診断基準となっています。
腹囲の計測でメタボリック症候群と診断されたからといって必ずしも内臓脂肪が多いというわけではなく、ＣＴ検査によって正確な内臓脂肪面積を測定することになります。
自分で定期的に腹囲を測定しメタボリック症候群を予防するためには、正確な腹囲を測るために注意することがあります。
計測には布製メジャーを使い、位置はおへその高さで水平に、姿勢は両足を揃えて立ち、腕を両側に下げリラックスし、軽い呼吸をし、呼吸の終わりに計測するようにします。
計測する時間帯ですが、腹囲は食事の前後で誤差があるため出来るだけ同じ時間帯の空腹時に計測するようにします。
メタボリック症候群の予防だけでなく、自分でも腹囲を測定することによって、腹囲の変化やメタボリック症候群の兆候に早く気がつくことができるよう、健康には自己管理が大切です。
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