睡眠時無呼吸症候群とメタボリック
脳と体を休ませ健康維持に大きな役割を持つ「睡眠」は、メタボリック症候群にも関係があるのです。
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一般的には一日８時間の睡眠をとれば十分と言われていますが、必要な睡眠時間には個人差があります。
質の良い十分な睡眠時間をとれば新陳代謝が活発となり、一日の疲れをとることが出来ストレスを発散させる効果もあります。
睡眠時間を７時間から９時間とる人に比べ睡眠時間が４時間以下の人は、肥満になりやすいと言う結果がある調査で出ています。
また血液中の食欲刺激物質の量が、睡眠時間５時間の人は８時間の人に比べ多いと言う結果があります。
このようなことから、起きている時間が長いとつい食べ過ぎ、睡眠不足が続くと食欲刺激物質や食欲抑制物質のバランスが崩れ、満腹中枢の機能が低下し肥満につながるのではないかと考えられています。
また、中高年の人の中でも睡眠時間が短い人は高血圧になりやすいとという研究結果もあります。
睡眠時間が十分にとれていると、心拍数が低下し血圧が下がりますが、睡眠時間が短い人は心拍数が高くなり循環器系に負担をかけることになります。
さらに睡眠不足は精神面にも影響します。
睡眠不足は感情のコントロール機能が低下し集中力も低下するように、生活のあらゆる面で悪影響が出る傾向にあります。
最近話題になっている睡眠時無呼吸症候群は睡眠中に呼吸が一時的に止まるという病気ですが、睡眠時間が途切れ途切れになるため睡眠不足を起こします。
睡眠時無呼吸症候群は、肥満が原因で発症することが多くメタボリック症候群の人は特に注意が必要です。
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