睡眠と運動でメタボリックシンドローム予防

肥満とメタボリックシンドロームというのは深く関係しているイメージが強い事から、食事療法だけが予防対策だと思っていませんか?
しかし、実際には食事療法以外にも色々な予防方法があるのです。
その一つとして、不規則な生活というのも大きく関係してます。

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生活の中でも、特に睡眠というのは重要であり、メタボリックシンドロームの原因でもあります。
睡眠不足というのは、結果ストレスや疲労が溜まる原因なのです。
そして、悪玉コレステロールが血液中に増えてしまうため、メタボリックシンドロームになってしまう危険性が高くなります。
したがって、メタボリックシンドロームの予防方法として、十分な睡眠を取るという事が必要なのです。

睡眠をしっかり取るには、どうすればよいのでしょうか?
不眠症で悩んでいる人や、3〜4時間程度しか眠ることができない環境の人もいるはずです。
そのような人の多くは、睡眠薬を飲んで眠るケースが多いのですが、この方法はお勧めできません。

体が疲れてしまう事で、自然に睡眠を取ることができるのが、最も理想的でしょう。
特に、肉体的に疲れている際には、睡眠欲は増加します。
逆に精神的疲労の場合は、睡眠の妨げとなってしまいます。

肉体的に疲れる為には、夕方から夜にかけて運動をすることをお勧めします。
運動をする事によって、体は自然に睡眠を欲することになるでしょう。
薬に頼らずに眠ることが出来れば、体調を整えることに繋がるので、メタボリックシンドローム予防にもなるというわけです。

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