高齢者のメタボリックシンドローム予防策

運動をすることがメタボリックシンドロームの予防方法として有効的なのですが、年配の方にとっては困難な事ではないでしょうか?
勿論、若い人の場合なら軽いランニングを、少し早めに起きて行う事もできますし、体力的な負担も軽くてすみます。

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しかし、年配の方にとってはランニングだけでもとても苦痛に感じるようになるでしょう。
しかも、ランニングできてもある程度の距離を走らなくては効果がないので、肉低的にも時間的にも問題となります。
30分運動するだけでも、動けないくらい辛い状態になるでしょう。

それでは、高齢者のメタボリックシンドロームの予防対策としてどうすればよいのでしょうか?
やはり、日常生活での努力が必要となります。

買い物に行く際、距離が短い場合は車や電車、バスなどは使用せずに歩きましょう。
外食の際にも、いつもなら車で行く距離でも歩くことが可能な場合、歩いていきましょう。
そうすれば、食後の運動にもなるのですから。

他のも、満員電車の中で自分できるストレッチを行いましょう。
日常生活の中に、運動を取り入れれば時間も必要ありません。
また、ゆっくりと余裕を持って出来るのではないでしょうか?

この程度の運動でメタボリックシンドロームの予防になるのだろうか?と思う人もいるかもしれません。
しかし、続けて行う事で確実に効果が現れるでしょう。

激しい運動を短時間で行うよりも、軽めの運動を長期にわたって行う方が、メタボリックシンドロームの予防対策として効果があるのです。
運動する時間を別に作って行う場合、持続することが困難なものです。
しかし、日常生活の中に取り入れれば習慣化してくるので、持続して行えるでしょう。

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