メタボリック症候群と飲酒

あなたはお酒を１週間に何回飲みますか？

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最近の調査では、１週間に４回お酒を飲む人は、メタボリック症候群になり易いと言われています。

このことからも、メタボリック症候群とお酒はかなり密接な関係があることがわかります。

お酒に含まれるアルコールには、食欲を増進させる働きがあり、この作用によってついつい食べすぎてしまうのです。
少量のアルコールは、新陳代謝を高め身体の熱を高くしてくれる効果がある為良いとされていますが、アルコールそのものには、まったく栄養素が含まれておらず、その反面アルコール一gのカロリーは５〜７カロリーもあり、そのカロリーは糖質やタンパク質よりも高いと言われています。

このことからも、アルコールを取り過ぎると、無駄にカロリーを摂取するだけでなく、食欲を増加させる作用によって、食事量も自然に増えてしまいます。

又、お酒のお供にでてくる食べものには、塩辛いものや脂っこいものが多いのも特徴です。
このような食生活を、定期的に繰り返していると、自然と体重が増加してメタボリック症候群になり易くなるのです。

お酒は百薬の長と言って、適度にたしなむのは身体に良い影響を及ぼします。
その反面、飲まれてしまうと逆の効果が出てしまいますので、しっかりと自己管理が大切です。

お酒の分量的には、女性はビール１缶、男性はビール中瓶１本が目安と言われています。

この事を踏まえ、お酒をたくさん飲むときは食べ物を控えたり、海藻や野菜などのカロリーを抑え目の食べ物を選ぶなどの工夫と、しっかりと休肝日を決めて、バランスと体調管理を行うことが大切です。

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