腹囲でわかるメタボリック症候群

メタボリック症候群は腹囲が基準となります。

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又、女性のほうが皮下脂肪をつけやすいホルモン体質の為、女性のほうが高い基準値となっています。
この基準値は国や性別によって違いがありますが、日本での基準は男性が８５センチ、女性が９０センチ以上とされています。

欧米人は内臓脂肪がつきにくく、皮下脂肪を貯めやすい体質の為、基準値が日本人よりも高く、男性１０２センチ、女性８８センチ以上とされています。

このことからも、腹囲が大きいイコール、内蔵脂肪が多いというわけではありません。
この基準値は、腹囲が内蔵脂肪面積１００平方センチメートルと推定している為、腹囲で、メタボリック症候群と診断された場合、その後CTスキャンなどを使用して正確な内蔵脂肪の数値を測定する必要があります。

しかし、この腹囲が一番わかりやすい基準であることは間違いありません。この為、まだメタボリック症候群を予防する段階の場合は、日ごろから、この腹囲に注意を払い測定することをお勧めします。

腹囲、正確に測定する為には、いくつか注意が必要です。まずは、空腹時に測定することです。
腹囲は食事の前後では、値が変動します。
これは、皆さん目に見えて、身を持って感じていることではないでしょうか。
布制のメジャーでおへその下あたりで、水平に計測しましょう。
姿勢も大切です。両足を揃えて立ち、リラックスします。両手は良側に下げましょう。

そして、ここが重要です。軽い呼吸をひて、その呼吸の最後に測定することです。
息をとめたり、お腹を無理にへこませるのではなく、自然な状態で正確に測定することが、メタボリック症候群を予防し、早めの対策をとることができるのです。

メタボリック症候群の予防は、まずは自己管理です。
検診の時に愕然としない為にも、日ごろから健康管理をしっかりと行うことが大切です。

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