メタボリック症候群と睡眠不足

一日にどれくらい睡眠をとるとすっきりろ目覚められますか？

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これは、人それぞれ、又睡眠の質にもよりますが、一般的に８時間睡眠が理想と言われています。
睡眠をしっかり取ることで、疲労を回復させたり、メタボリック症候群とも関係していると言われています。

睡眠は、脳を休ませる為に必要不可欠な事です。
睡眠をしっかりとる事で、新陳代謝が良くなると言われています。
では、睡眠時間が短いと、身体にどのような影響が出てくるのでしょうか。

ある調査結果によると、睡眠時間が４時間以下の人と、８時間以上の人では、睡眠時間が短い人の方が、血液中の食欲刺激物質の量が少ないという結果が出ています。

これは、睡眠時間が短い人は、睡眠不足からくるホルモンのバランスが崩れ、満腹中枢の機能が異常をきたし、その結果、食べ過ぎてしまい肥満に繋がっていると言われています。

又、最近よく耳にする睡眠時無呼吸症候群は、肥満によって発症することが多く、メタボリック症候群の場合も同様です。

この病気は、寝ている時に呼吸が止まってしまい、その都度、睡眠が分断されてしまう為、その結果睡眠不足となってしまうのです。
睡眠不足により、されにホルモンのバランスが崩れ、肥満に輪をかけてしまう恐れもありますし、症状が重いと命の危険にもさらされますので、特に注意が必要な病気の一つです。

その他、メタボリック症候群に気をつけたい年代である中高年層は睡眠時間が短い人が多く、これは血圧に関係してきます。
血圧は十分に睡眠がとれていると、心拍数が安定して、低くなりますが、睡眠不足の場合心拍数が高くなり、高血圧になり易いと言われています。

睡眠不足による身体への影響は、集中力の低下や感情のコントロールなど、神経面にも悪影響を及ぼしてきます。
メタボリックシンドロームになると、さらに、弊害が大きくなりますので、日頃から規則正しい生活を心がけることが、何より大切なことといえます。

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